如何默祷（文本及朗读)

2.5 默祷前的准备

默祷的目的，是我们学习尽可能圆满地生活在天 主临在中。学习生活在祂的临在中，也就是说要因祂的力量激发热情。正如我们由福音所知，祂的力量就是爱。学习默祷，就是要学习不断地生活在主的临在中，并生活出那样的临在。

为了学习我们必须学会聆听。我们必须学会谦卑地聆听，然后开始学习一些单纯的事物。如果你想学习演奏一种乐器，你必须学习弹奏音阶。如果你希望学习一门语言，你必须学习基础语法。你必须认真对待这样的学习，因为没有基础不可能进步。

在学习默祷时，我们要学习的第一件事情恐怕就是坐好，有一个好坐姿。姿势的关键在于背要挺直。坐姿的关键在于静坐不动。所以我们要学的第一件事，就是在默祷中保持身体静止。我们静坐不是要让身体麻木，而是为让身体和灵魂在默祷中和谐共处，相互统一。默祷就是身体和灵魂合为一体，在沉静中归向天 主。

现在我们必须为默祷准备自己。首先，是在日常生活中奉行诸善。这点十分重要：我们用纯朴的慈悲、包容和良善来预备自己。

然后要准备的是，选择安静的地方，以及静止的身体，由内而发来自灵魂的平静，引导我们保持身体和灵魂的高度专注。

我想身心洁净地来默祷是很好的，至少先洗个脸，洗洗手，这样你可以洗去一天的灰尘或者昏沉。清洗可帮助身体在纯净的默祷中保持清醒。

然后规律地、平静地深呼吸，为准备我们的灵魂，这为我们将要进行的认真的活动形成氛围。请记住，默祷就是进入自有者的临在中。在自有者的临在中，我们每个人学习存在，学习成为应该成为的人。默祷中我们必须超越所有意象，尤其是关于自己的意象。这样，在开始默祷时，我们摘下所有面具，将它们放在旁边，简简单单地成为那个真实的自己。然后我们开始念短颂：ma-ra-na-tha。请记住，我们念短颂不为引起某人的注意，也不为创造一个自我的意象，一个灵魂的意象。我们念短颂，是为了超越所有意象，所有语言，这样我们才能进入全然地单纯。